完全食の「ベースブレッド」を1箱食べ切ってみたら、家事がラクになるだけでなく体に良い変化も現れて心も体もちょっぴりしあわせに

洋食

前の記事で、初めて完全食(完全栄養食)の「ベースブレッド」を試してみた感想を書きました。

前回の記事では、「ベースブレッド」の味や食べ方、保存の方法などについてまとめていますので、「ベースブレッド」って何だろうという方はぜひ読んでみてください。

あれから毎日昼食に「ベースブレッド」を食べ続け、夫と2人で1周間ほどで一箱食べ切りました。

今回は、食べ続けてみて食事としてどうだったかや、生活面に起こった変化、体に起こった変化、また、ベースブレッドに合わせるとおいしいトッピングなどを紹介します。

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「ベースブレッド」を毎日の食事に取り入れてどうだったか

そもそも、私は、「ベースブレッド」のような完全食を食事として取り入れると、何となく手を抜いている感じがしたり、食事が味気ない作業のように感じられるんじゃないかと思っていました。

また、毎日同じものを食べ続けると食べ飽きてしまうのではないかという心配もありました。

色々な気がかりがあったのですが、食事面で取り入れてみて思ったことは「ベースブレッド」は食事としての満足感も十分得られるということです。

「ベースブレッド」は食事としての満足感も得られる

私は、完全食に、食事をさっと一つの作業として済ませたい人が摂るものというイメージを持っていたのですが、結果として「ベースブレッド」によって食べることが作業的になったり、楽しみがなくなったわけではありませんでした。

ベースフード-basebread

その理由には、もちろん、3食のうち1食だけが「ベースブレッド」だったということもあると思いますが、「ベースブレッド」はパンという形だったことと、アレンジに向いている味だったことがあると思います。

完全食にも色々な形のものがあって、パンタイプの他に、パスタなどの麺状のものや液体タイプや粉末タイプといったものもあります。

液体や粉末タイプのものであれば、より食事が手軽にできるかわりに、食事が作業的に感じられることもあると思いますが、「ベースブレッド」のようにパンタイプだったり麺状のものであれば、食事をしている感が失われずに感じられるのではないかと思います。

basefood-basebread

また、後で詳しく書きますが、「ベースブレッド」はアレンジにも向いていて調理できるという点で食事としての楽しみも感じられると思いました。

完全食というと忙しい人が食事をさっと済ませるためのものというイメージもありますが、「ベースブレッド」であれば食事としての満足感もあるので、普段の食事に取り入れたいという方におすすめです。

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1食で2つ食べるのは辛い

とはいえ、実際食べてみてちょっと私にはつらいと思ったことがこれです。

「ベースブレッド」は1食につき2つ食べると、1日に必要な栄養素の1/3が摂れるということになっています。

basefood-basebread

ですが、もともと私がパンよりごはん派ということと、「ベースブレッド」はコンビニで売られているパンよりも少し大きくボリュームもあるので、1つ食べただけでもお腹が膨れるんですよね。

ただ、やはりパン1つだと、食後しばらくすると何か物足りないような気がしてきてしまうということがあったので、私は「ベースブレッド」になにか塗ったりのせたりして食べることが多かったです。

「ベースブレッド」はアレンジを加えれば意外と食べ飽きない

上に書いた「1食で2つ食べるのは辛い」に続いて、これも個人差のあることだと思うのですが、私の場合は意外と毎日食べても飽きませんでした。

もちろん3食のうちの1食だけだったこともあると思いますが、自分は毎日同じものを食べることは飽きてしまうタイプだと思っていたので新しい発見でした。

「ベースフード」には、必ず毎日食べなければいけないというルールはないので、毎日食べなくても良いのですが、食べ飽きてしまいそうという人には何かをトッピングするという方法が簡単でおすすめです。

basefood-付け合せ

「ベースブレッド」を頼むと上のようなおすすめの付け合せが書かれたパンフレットがついてくるので、それを合わせるのが手っ取り早くて良いと思います。

その他にもこの記事の最後に私が試してみたトッピングも載せますので、参考にしてみてください。

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「ベースブレッド」を毎日食べて生活面に起こった変化

最初にも書きましたが「ベースブレッド」を取り入れると、手抜きしている罪悪感があるんじゃないかなと思っていました。

ですが、「ベースブレッド」を取り入れることで生活面や体調面で起こったプラスの変化が私には大きかったのでそのことも書きたいと思います。

「ベースブレッド」を取り入れると家事がラクになる

「ベースブレッド」を取り入れてみてまず感じたメリットは、家事がラクになったということです。

毎日昼食と夕食の献立を考えて、それで結構時間がつぶれてしまうと感じていたので、昼食の分の献立を考える時間や用意をする時間がほぼなくなったことは、時間的にも精神的にも余裕をもつことができたと思います。

また、それにプラスして、体に良い変化が生まれたことが実感できたこともあって、「ベースブレッド」を生活に取り入れることのメリットをより強く感じられたと思います。

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「ベースブレッド」を毎日食べて体に起きた変化

「ベースブレッド」を取り入れて家事が少しラクになるといいなくらいで、健康のことを考えたり、体に変化を起こしたいとは思っていなかったのですが、毎日食べていたら良いことも起こりました。

「ベースブレッド」を食べたらお腹の調子がよくなった

少し汚い話になってしまって申し訳ありませんが、毎日「ベースブレッド」を食べ続けたらお通じがよくなりました。

それまで便秘というわけではないけれど、毎日出るわけでもなく、かと思えば急にお腹が痛くなったりとあまり安定していなかったんですが、毎日きちんと出るようになりました。

「ベースブレッド」には食物繊維も豊富に入っているので、そのおかげなのかなと思います。

小さな変化かもしれませんが、普段から野菜を多く摂るように心がけているつもりでもなかなか改善しない部分だったので、うれしかったです。

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「ベースブレッド」をおいしく食べるためのおすすめトッピング

「ベースブレッド」は、そのまま食べても柔らかさがあって食べやすいのですが、全粒粉の独特の味わいが苦手な方や、食べ飽きてしまう方もいらっしゃると思います。

ここでは、私が試しておいしいと思ったおすすめのトッピングをご紹介します。

クリームチーズを塗る

最初はとても簡単なクリームチーズを塗る方法。

basefood-basebreadandcreamcheese

公式では、フィラデルフィアのクリームチーズが紹介されていますが、お好みのクリームチーズで良いと思います。

クリームチーズなどの少し味の強いものをトッピングすると、「ベースブレッド」の持っている苦味などが軽減されてより食べやすくなるのでおすすめです。

アボカドディップを塗る

次は「アボカドディップ」を作って塗る方法です。

アボカドは、「ベースブレッド」におすすめの食材としてパンフレットにも載っています。

そのアボカドを使ってディップを作りました。

basefood-アボカドクリーム

レシピはレタスクラブさんのものを参考にしています。

アボカドディップ

マヨネーズやレモン汁を加えるだけで、火も使わず手軽にできます。

コクもありつつレモン汁の酸味で爽やかさも感じられるディップです。

炒り卵やキュウリなどサンドイッチの具材も合う

炒り卵やキュウリなどのサンドイッチの定番の具材も「ベースブレッド」に合います。

basefood-basebread-炒り卵キュウリ

レシピは、炒り卵もキュウリも「白ごはん. com」さんを参考に作りました。

卵は甘めの味付け、キュウリは塩気が効いた味付けになっているので、飽きずに食べることができます。

また、炒り卵は冷蔵庫で3日ほど保存もできるそうなので、多めに作っておけば時短にもなります。

ゆで卵やトマトをのせて「ベースブレッド」バーガーに

「ベースブレッド」を半分に切れば、バーガーもできちゃいます。

basefood-basebreadburgar

私は、アボカドディップを塗った上にレタスやトマト、サラダチキン、ゆで卵をのせてみました。

これだと「ベースブレッド」1個でもけっこうお腹いっぱいになるので、2つ食べるのはしんどいという人におすすめです。

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「ベースブレッド」は高い?

最後に金額的な話も少ししておくと、「ベースブレッド」は1食(2個)390円という価格で、コンビニで売っているパンよりも高めの値段になっています。

ですが、家事の負担も減ってさらに体への良い変化も実感できたので、私ならコンビニのパンよりも「ベースブレッド」を買うほうがラクできるだけでなく、プラスαの効果も期待できるので、断然「ベースブレッド」を選びたいと思います。

また、継続コースなら初回は、20%オフ、2回目以降は10%オフなので、週に2,3回お助けメニューとしてあると便利だと思います。

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「ベースブレッド」は毎日の家事や食事のお助けメニューとしておすすめ

今回は、「ベースブレッド」を1箱食べ切ってみた感想を書いてみました。

考えることもやることもたくさんある毎日の中で、1食でも献立を考えずに、自分で材料を買いに行かなくても、お家にあるものをそのまま食べられるラクさは、毎日のやらないこといけないリストが一つ減り、時間的にも精神的にも余裕が生まれます。

さらに、ラクしているのに体にも良い変化が起こるという、「ベースブレッド」はわがままを全て叶えてくれるような完全食です。

忙しいので食事をさっと済ませたいという人だけでなく、家事の負担を減らして自分の時間を確保したいという方や、体の調子を整えたいという人にもおすすめです。

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もう少しわがままを言わせてもらえるならば、個人的にごはんタイプがあるとうれしいと思いました。

パスタタイプはあるのですが、調理することが前提になってしまうので、ごはんならパンと同じ感覚でごはんのお供があれば食べられて便利だなと思いました。

ちなみに、ベースブレッドって何?という方や、基本的な食べ方などについては下の記事をご覧ください。

 

〈参考元〉BASEFOOD / 白ごはん.com / レタスクラブ

 

 

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